برچسب‌ها:  بهرام رادان , زهرا داودنژاد , پروژه کارآفرینی رایگان , ابزار سی دی , های ماشین سانتافه , خرید هاست , cpu amd , آموزشگاه موسيقي , دیسک کمر ورزش , مهتاب نصیرپور , ERD کلوپ , حيوانات خانگي , آرن , نرم افزار حسابداري , آناهیتا نعمتی , اصغر همت , تاریخچه ی مشاوره و راهنمایی , مجوز قانونی , مادر شوهر , عكسهايي از روبات هاي 2009 , داوود اسدی , مدار ترموکوپل K , گلف , بانک مقالات جوشکاری , رستوران , لاغر شدن , بهزاد خداویسی , انقراض دايناسورها , شورانگیز طباطبایی , عکس های خسرو شکیبایی ,

مهدی سلطانی,لعیا زنگنه و شقایق فراهانی در مجله زندگی ایده آل مرداد ماه ۹۲

 

گروه برو بکس در مجله ایده آل / تیر ماه ۹۲

 

الناز شاکردوست / مجله فرهنگ و سینما تیرماه ۹۲

 

 

خوش به حال سیندرلا...

لنگه کفشش را جا گذاشت...

یه لشکر آدم به دنبالش گشتن...

ما دلـــــــــــــــــمان را جا میگذاریم....

هیچکس از مــــــــــــــا سراغی نمیگیرد...

انگار که هیچوقت نبوده ایـــــــــــــــــم...!!!

شاید شنیدن نام رژیم شما را هم عصبی کند و گرسنگی، غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد. در کنار تمرینات ورزشی، راه‌های ساده‌ای وجود دارند که بدون رعایت رژیم‌های سخت غذایی هم می‌توان خورد و هم لاغر شد.

در این مقاله سعی کرده‌ایم چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم را به شما آموزش دهیم.
 
6 راه برای افزایش متابولیسم
آگاهی از نقش متابولیسم در کاهش وزن دارای اهمیت است. متابولیسم صحیح یعنی چربی یا میزان کالری‌ای که بدن برای کسب انرژی می‌سوزاند. هرچه متابولیسم بیشتر شود، کالری بیشتری در طول روز سوزانده می‌شود.
راه‌های زیادی برای افزایش طبیعی متابولیسم و در نتیجه سوزاندن چربی وجود دارد. بدون گرسنگی و نیاز به رژیم‌های طاقت‌فرسا با روش‌های زیر سوخت‌وساز بدن خود را بالا ببرید:
 
1 - اگر می‌خواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید، ورزش را فراموش نکنید
 این به معنی انجام تمرین‌های سخت و سوزاندن چربی آن طور که فکر می‌کنید، نیست. فقط کافی است 3 یا 4 بار در هفته 30 دقیقه پیاده‌روی کنید. ضمن آن که در طول پیاده‌روی چربی می‌سوزانید، این عمل حتی 3-2 ساعت بعد، متابولیسم بدن شما را تحت تأثیر قرار خواهد داد.

2 - خوردن صبحانه
 صرف نظر کردن از صبحانه متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد و باعث حفظ ذخایر چربی می‌شود. خوردن یک صبحانه سالم متابولیسم را تحریک کرده و باعث می‌شود روز به طور صحیح شروع شود.
 
3 - تعداد دفعات غذای خود را افزایش و حجم آن را در طول روز کاهش دهید
در طی روز کم‌کم غذا بخورید. مجبور نیستید برای سریع لاغر شدن رژیم بگیرید اما تغییر الگوی خوردن مهم است. به جای سه وعده غذا در روز 6-5 وعده غذا بخورید. این کار به تحریک متابولیسم بدنتان کمک می‌کند و مانع از ذخیره چربی اضافه حاصل از حجم زیاد غذا می‌شود.

 

ادامهٔ مطلب >>>>>>>>>

برچسب‌ها: راه ,برای ,افزایش, متابولیسم,یک ,ساعت, بیشت, بخوابید,سبزیجات, بیشتری ,بخورید, رژیم ,شما ,را هم عصبی ,کند,گرسنگی,

براساس جدیدترین پژوهش ها، افراد چاقی كه با ناراحتی و یا به اجبار ورزش می كنند، نتیجه ی كمتری از وقت، زمان و تمریناتی كه انجام داده اند بدست می آورند.

گفتنی است در عین حال، ورزش كردن تنها عامل برای كاهش وزن نیست و در رتبه ی دوم قرار دارد، رتبه ی اول برای كاهش وزن، توجه و نظارت دقیق بر روی رژیم غذایی فرد است.

بررسی ها نشان می دهند افراد چاقی كه سالها به باشگاه های ورزشی می روند اما نتیجه ی لازم را بدست نمی آورند، باید مورد روانشناسی انگیزش قرار گیرند تا متخصص علت اصلی لاغر نشدن آنها را پیدا كند.

از جمله دیگر عوامل بروز چاقی، عادات نامناسب غذایی، فاكتورهای ژنتیكی، مشكلات هورمونی و بالا رفتن سن است.

در عین حال مربیان ورزش كه بر روی ورزش افراد چاق نظارت داشته اند، بیان می كنند افراد چاقی كه ورزش استاندارد تحت نظارت مربی و با علاقه انجام می دهند بهترین نتیجه را كسب می كنند.

 

دکتر ستار جعفری اظهار کرد: هرگاه تعادل بین اسید معده و سد دفاعی مخاط معده برهم می‎خورد، زخم معده ایجاد می‌شود یا به عبارت دیگر ترشح بیش از حد اسید معده به هر دلیلی می‎تواند منجر به ایجاد زخم گوارشی شود.

وی افزود: زخم معده و اثنی‌عشر بیماری نسبتاً شایعی در ایران است که باعث بروز درد و علایمی مثل چنگ زدن سردل، ضعف رفتن، سنگینی بعد از خوردن غذا در ناحیه بالای شکم می‌شود.

جعفری در خصوص مصرف داروها تأکید کرد: داروهای مسکنی مثل پروفن، ژلوفن، ایندومتاسین و ... در انواع شکل‎ها چه به صورت کپسول، تزریقی یا شیاف می‎تواند از عوامل مهم ابتلا به بیماری باشد که بهترین راه پیشگیری این است که داروها را حتماً با مشورت پزشک متخصص مصرف کنیم.

این فوق‌تخصص گوارش در خصوص سن ابتلا به این بیماری عنوان کرد: زخم اثنی‌عشر در جوانان بیشتر نمود دارد، اما زخم معده در سنین بالای 45 سال بیشتر دیده می‌شود که در مردان مشهودتر است. نکته قابل توجه رعایت بهداشت عمومی است که بسیار مهم و ضروری تلقی می‌شود.

جعفری در مورد رژیم غذایی این افراد نیز تأکید کرد: برای بیماران مبتلا به زخم‎های فوق‌الذکر باید بیمار از خوردن غذاهای تند و ترشی حاوی فلفل و ادویه، میوه‎های ترش، قرص‎های مسکن و بعضی داروها همچنین غذاهای پرحجم و سنگین اجتناب کند. 

برچسب‌ها: جزوء درسی دانشگاه,

 

دانلود آهنگ جدید و فوق العاده زیبای محسن یاحقی به نام بگو آره

ترانه سرا و آهنگساز : محسن یاحقی ، تنظیم ، میکس و مسترینگ : محمد فلاحی

برچسب‌ها: محسن یاحقی بگو آره دانلود آهنگ جدید محسن یاحقی به نام بگو آره آهنگ جدید محسن یاحقی بگو آره دانلود محسن یاحقی بگو آره آهنگ محسن یاحقی بگو آره دانلود آهنگ جدید محسن یاحقی بگو آره محسن یاحقی آهنگ بگو آره دانلود اهنگ بگو آره از محسن یاحقی محسن یاحقی 92 آهنگ جدید محسن یاحقی 92 کد پیشواز ایرانسل محسن یاحقی بگو آره Mohsen Yahaghi Begoo Are,

دانلود آهنگ جدید و بسیار زیبای نوید احدی و وحید فیاضی به نام بیا برگردی

ترانه  : حسین زحمتکش ، نوید احدی , میکس و مسترینگ : اکبر بالایی

برچسب‌ها: دانلود آهنگ جدید نوید احدی و وحید فیاضی به نام بیا برگردی نوید احدی و وحید فیاضی - بیا برگردی Navid Ahadi Ft Vahid Fayyazi - Bia Bargard,

دانلود آهنگ جدید و فوق العاده زیبا و شاد علی ارشدی به نام آروم میشم

  آهنگ و تنظیم : حمید احدی

برچسب‌ها: علی ارشدی آروم میشم دانلود آهنگ جدید علی ارشدی به نام آروم میشم علی ارشدی اهنگ آروم میشم دانلود آهنگ شاد از علی ارشدی علی ارشدی 92 آهنگ جدید علی ارشدی 92 کد پیشواز ایرانسل علی ارشدی آروم میشم دانلود اهنگ آرووم میشم از علی ارشدی علی ارشدی Ali Arshadi Aroom Misham,

دانلود آهنگ جدید و فوق العاده زیبا و شاد سینا راد به نام عاشقت هستم

ترانه : فرامرز مقدمی - آهنگ و تنظیم : حسام الدین

برچسب‌ها: سینا راد عاشقت هستم دانلود آهنگ جدید سینا راد عاشقت هستم اهنگ شاد سینا راد عاشقت هستم دانلود آهنگ شاد 92 اهنگ جدید شاد 92 اهنگ شاد جدید 1392 سینا راد آهنگ عاشقت هستم"دانلود آهنگ عاشقت هسم از سینا راد آهنگ جدید سینا راد به نام عاشقت هستم کد پیشواز ایرانسل سینا راد عاشقت هستم Sina Raad - Asheghet Hastam,

دانلود آهنگ جدید و فوق العاده زیبای باراد به نام با من باش

برچسب‌ها: دانلود آهنگ جدید باراد به نام با من باش باراد با من باش باراد با من باش دانلود اهنگ جدید باراد با من باش باراد رآهنگ با من باش دانلود آهنگ با من باش از باراد Barad Ba Man Bash,

دانلود آهنگ جدید و بسیار زیبای مرتضی سرمدی به نام حسرت

( آهنگ ، تنظیم  : مرتضی سرمدی )

برچسب‌ها: مرتضی سرمدی حسرت دانلود مرتضی سرمدی حسرت آهنگ جدید مرتضی سرمدی حسرت دانلود اهنگ مرتضی سرمدی حسرت دانلود اهنگ جدید مرتضی سرمدی حسرت کد پیشواز ایرانسل مرتضی سرمدی حسرت مرتضی سرمدی آهنگ حسرت آهنگ حسرت از مرتضی سرمدی مرتضی سرمدی جدید 1391 مرتضی سرمدی عید 1391 آهنگ جدی د 1392 Morteza Sarmadi - Hasrat,

دانلود آهنگ جدید و فوق العاده زیبای مازیار فلاحی به نام خط فاصله

برچسب‌ها: مازیار فلاحی - خط فاصله دانلود مازیار فلاحی - خط فاصله آهنگ جدید مازیار فلاحی - خط فاصله دانلود مازیار فلاحی - خط فاصله موزیک مازیار فلاحی - خط فاصله دانلود اهنگ جدید از مازیار فلاحی - خط فاصله دانلود از مازیار فلاحی - خط فاصله کد پیشواز ایرانسل مازیار فلاحی - خط فاصله مازیار فلاحی آهنگ خط فاصله آهنگ فاصله ها از مازیار فلاحی Maziar Fallahi Khate Fasele,

دانلود آهنگ جدید و فوق العاده زیبای پارسا چیلیک و پویا سالکی به نام قرص ها تو دستمه

ترانه سرا و آهنگساز : برادران چیلیک ، تنظیم ، میکس و مسترینگ امین کاوه

برچسب‌ها: دانلود آهنگ جدید پارسا چیلیک و پویا سالکی به نام قرص ها تو دستمه پارسا چیلیک و پویا سالکی قرص ها تو دستمه دانلود اهنگ جدید پارسا چیلیک و پویا سالکی قرص ها تو دستمه پارسا چیلیک و پویا سالکی آهنگ قرص ها تو دستمه دانلود آهنگ قرص ها تو دستمه از پارسا چیلیک و پویا سالکی آهنگ جدید پارسا چیلیک و پویا سالکی آهنگ جدید پارسا چیلیک 92 کد پیشواز ایرانسل پارسا چیلیک و پویا سالکی قرص ها تو دستمه Parsa Chilick Ft Pouya Saleki Ghorsa To Dastame,

برچسب‌ها: ترول خنده دار, ترول خيلي خنده دار, ترول باحال, ترول خنده دار,

برچسب‌ها: ترول خنده دار, ترول خيلي خنده دار, ترول باحال, ترول خنده دار,

آهنگ جدید و بسیار زیبای علیرضا غفاری به نام فاصله  با ۴ کیفیت متفاوت . . .

 

(آهنگ و تنظیم :علیرضا غفاری  | میکس و مستر : Dj Mavi| ترانه : میلاد معماریان )

 

 

برچسب‌ها: دانلود آهنگ علیرضا غفاری به نام فاصله , دانلود آهنگ علیرضا غفاری , دانلود آهنگ فاصله , دانلود آهنگ جدید , ,

آهنگ جدید و بسیار زیبای اشکان کسمایی به نام بانو با ۴ کیقیت متفاوت

 

برچسب‌ها: دانلود آهنگ اشکان کسمایی به نام بانو , دانلود آهنگ اشکان کسمایی , دانلود آهنگ بانو , دانلود آهنگ جدید , ,

 

آهنگ جدید و بسیار زیبای رضا بالایی به نام زیر بارون  با ۴ کیفیت متفاوت . . .

 

(ترانه سرا ، آهنگساز و تنظیم کننده : رضا بالایی)

 

 

برچسب‌ها: دانلود آهنگ رضا بالایی به نام زیر بارون , دانلود آهنگ رضا بالایی , دانلود آهنگ زیر بارون, دانلود آهنگ جدید , ,

آهنگ جدید و بسیار زیبای یاسر داوودیان به نام اشتباه کردم  با ۴ کیفیت متفاوت . . .

 

(ترانه سرایان : حامد سمغ آبادی و مهدی منفرد | موزیک : عمران طاهری | تنظیم و میکس : راشا تقی پور)

 

برچسب‌ها: دانلود آهنگ یاسر داوودیان به نام اشتباه کردم , دانلود آهنگ یاسر داوودیان , دانلود آهنگ اشتباه کردم , دانلود آهنگ جدید , ,

» عکسهای پشت صحنه هیس دخترها فریاد نمیزنند ( 1392/7/4 )
» عکسهای جدید از بازیگران سینما روی جلد مجلات ( 1392/6/11 )
» خوش به حال سیندرلا ( 1392/6/11 )
» کاهش وزن بدون گرفتن رژیم های سخت ( 1392/6/10 )
» چرا هرچی ورزش میکنم لاغر نمی شوم؟ ( 1392/6/10 )
» زخم معده دارها بخوانند ( 1392/6/10 )
» محسن یاحقی - بگو آره ( 1392/2/22 )
» نوید احدی و وحید فیاضی - بیا برگردی ( 1392/2/22 )
» علی ارشدی - آروم میشم ( 1392/2/22 )
» سینا راد - عاشقت هستم ( 1392/2/22 )