مهدی سلطانی,لعیا زنگنه و شقایق فراهانی در مجله زندگی ایده آل مرداد ماه ۹۲

 

گروه برو بکس در مجله ایده آل / تیر ماه ۹۲

 

الناز شاکردوست / مجله فرهنگ و سینما تیرماه ۹۲

 

 

خوش به حال سیندرلا...

لنگه کفشش را جا گذاشت...

یه لشکر آدم به دنبالش گشتن...

ما دلـــــــــــــــــمان را جا میگذاریم....

هیچکس از مــــــــــــــا سراغی نمیگیرد...

انگار که هیچوقت نبوده ایـــــــــــــــــم...!!!

شاید شنیدن نام رژیم شما را هم عصبی کند و گرسنگی، غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد. در کنار تمرینات ورزشی، راه‌های ساده‌ای وجود دارند که بدون رعایت رژیم‌های سخت غذایی هم می‌توان خورد و هم لاغر شد.

در این مقاله سعی کرده‌ایم چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم را به شما آموزش دهیم.
 
6 راه برای افزایش متابولیسم
آگاهی از نقش متابولیسم در کاهش وزن دارای اهمیت است. متابولیسم صحیح یعنی چربی یا میزان کالری‌ای که بدن برای کسب انرژی می‌سوزاند. هرچه متابولیسم بیشتر شود، کالری بیشتری در طول روز سوزانده می‌شود.
راه‌های زیادی برای افزایش طبیعی متابولیسم و در نتیجه سوزاندن چربی وجود دارد. بدون گرسنگی و نیاز به رژیم‌های طاقت‌فرسا با روش‌های زیر سوخت‌وساز بدن خود را بالا ببرید:
 
1 - اگر می‌خواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید، ورزش را فراموش نکنید
 این به معنی انجام تمرین‌های سخت و سوزاندن چربی آن طور که فکر می‌کنید، نیست. فقط کافی است 3 یا 4 بار در هفته 30 دقیقه پیاده‌روی کنید. ضمن آن که در طول پیاده‌روی چربی می‌سوزانید، این عمل حتی 3-2 ساعت بعد، متابولیسم بدن شما را تحت تأثیر قرار خواهد داد.

2 - خوردن صبحانه
 صرف نظر کردن از صبحانه متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد و باعث حفظ ذخایر چربی می‌شود. خوردن یک صبحانه سالم متابولیسم را تحریک کرده و باعث می‌شود روز به طور صحیح شروع شود.
 
3 - تعداد دفعات غذای خود را افزایش و حجم آن را در طول روز کاهش دهید
در طی روز کم‌کم غذا بخورید. مجبور نیستید برای سریع لاغر شدن رژیم بگیرید اما تغییر الگوی خوردن مهم است. به جای سه وعده غذا در روز 6-5 وعده غذا بخورید. این کار به تحریک متابولیسم بدنتان کمک می‌کند و مانع از ذخیره چربی اضافه حاصل از حجم زیاد غذا می‌شود.

 

ادامهٔ مطلب >>>>>>>>>

برچسب‌ها: راه ,برای ,افزایش, متابولیسم,یک ,ساعت, بیشت, بخوابید,سبزیجات, بیشتری ,بخورید, رژیم ,شما ,را هم عصبی ,کند,گرسنگی,

براساس جدیدترین پژوهش ها، افراد چاقی كه با ناراحتی و یا به اجبار ورزش می كنند، نتیجه ی كمتری از وقت، زمان و تمریناتی كه انجام داده اند بدست می آورند.

گفتنی است در عین حال، ورزش كردن تنها عامل برای كاهش وزن نیست و در رتبه ی دوم قرار دارد، رتبه ی اول برای كاهش وزن، توجه و نظارت دقیق بر روی رژیم غذایی فرد است.

بررسی ها نشان می دهند افراد چاقی كه سالها به باشگاه های ورزشی می روند اما نتیجه ی لازم را بدست نمی آورند، باید مورد روانشناسی انگیزش قرار گیرند تا متخصص علت اصلی لاغر نشدن آنها را پیدا كند.

از جمله دیگر عوامل بروز چاقی، عادات نامناسب غذایی، فاكتورهای ژنتیكی، مشكلات هورمونی و بالا رفتن سن است.

در عین حال مربیان ورزش كه بر روی ورزش افراد چاق نظارت داشته اند، بیان می كنند افراد چاقی كه ورزش استاندارد تحت نظارت مربی و با علاقه انجام می دهند بهترین نتیجه را كسب می كنند.

 

دکتر ستار جعفری اظهار کرد: هرگاه تعادل بین اسید معده و سد دفاعی مخاط معده برهم می‎خورد، زخم معده ایجاد می‌شود یا به عبارت دیگر ترشح بیش از حد اسید معده به هر دلیلی می‎تواند منجر به ایجاد زخم گوارشی شود.

وی افزود: زخم معده و اثنی‌عشر بیماری نسبتاً شایعی در ایران است که باعث بروز درد و علایمی مثل چنگ زدن سردل، ضعف رفتن، سنگینی بعد از خوردن غذا در ناحیه بالای شکم می‌شود.

جعفری در خصوص مصرف داروها تأکید کرد: داروهای مسکنی مثل پروفن، ژلوفن، ایندومتاسین و ... در انواع شکل‎ها چه به صورت کپسول، تزریقی یا شیاف می‎تواند از عوامل مهم ابتلا به بیماری باشد که بهترین راه پیشگیری این است که داروها را حتماً با مشورت پزشک متخصص مصرف کنیم.

این فوق‌تخصص گوارش در خصوص سن ابتلا به این بیماری عنوان کرد: زخم اثنی‌عشر در جوانان بیشتر نمود دارد، اما زخم معده در سنین بالای 45 سال بیشتر دیده می‌شود که در مردان مشهودتر است. نکته قابل توجه رعایت بهداشت عمومی است که بسیار مهم و ضروری تلقی می‌شود.

جعفری در مورد رژیم غذایی این افراد نیز تأکید کرد: برای بیماران مبتلا به زخم‎های فوق‌الذکر باید بیمار از خوردن غذاهای تند و ترشی حاوی فلفل و ادویه، میوه‎های ترش، قرص‎های مسکن و بعضی داروها همچنین غذاهای پرحجم و سنگین اجتناب کند. 

برچسب‌ها: جزوء درسی دانشگاه,

A deep friend is like rainbow
When the perfect amount of happiness and tears are mixed
The result is a colorful bridge between 2 hearts

یه دوستی حقیقی مثل رنگین کمونه
وقتی شادی و اشک با هم ترکیب بشن
نتیجش پلی میشه بین دو تا قلب


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Beauty is start of life
Beauty is art of life
Risk is part of life
And good friend is heart of life

زیبایی شروع زندگیه زیبایی هنر زندگیه
خطر کردن قسمتی از زندگیه و یه دوست خوب قلب زندگیه

برچسب‌ها: اس ام اس, اس ام اس انگلیسی با ترجمه فارسی, انگلیسی با ترجمه فارسی, اس ام اس جدید,

» عکسهای پشت صحنه هیس دخترها فریاد نمیزنند ( 1392/7/4 )
» عکسهای جدید از بازیگران سینما روی جلد مجلات ( 1392/6/11 )
» خوش به حال سیندرلا ( 1392/6/11 )
» کاهش وزن بدون گرفتن رژیم های سخت ( 1392/6/10 )
» چرا هرچی ورزش میکنم لاغر نمی شوم؟ ( 1392/6/10 )
» زخم معده دارها بخوانند ( 1392/6/10 )
» محسن یاحقی - بگو آره ( 1392/2/22 )
» نوید احدی و وحید فیاضی - بیا برگردی ( 1392/2/22 )
» علی ارشدی - آروم میشم ( 1392/2/22 )
» سینا راد - عاشقت هستم ( 1392/2/22 )